앞으로 나온 뱃살 원인 및 뱃살 빼는법

앞쪽으로 나온 뱃살 왜?

뱃살이 앞으로 튀어나오는 원인은 다양합니다.

앞쪽으로 많이 나온 뱃살 원인

과다한 칼로리 섭취

불균형한 식습관

부족한 신체 활동

호르몬 변화

스트레스  변비

뱃살을 관리하려면

식단, 충분한 신체 활동, 스트레스 관리, 적절한 수면 필요

너무 많은 칼로리를 섭취하면 안되

식습관, 먹는시간, 자는시간 동일하게

운동은 당연, 본인이 알고 있는 운동 쉬지 말고 연달아 30분 이내로 계속해야

뱃살을 빼기 위해

단백질 (예: 닭가슴살, 생선, 콩)

건강한 지방 (예: 엑스트라 버진 올리브 오일, 아보카도, 견과류)

단 음식 등은 가능한 한 피하시는 것이

식사의 양을 조절

규칙적인 운동 & 잠은 늦지 않게 10시 내외 일정하게 일정시간 자고 저녁에 하던것들은 아침시간대로 옮겨서 일찍일어나서 해야함.

잠은 호르몬과 연관성이 많음.

먹는 시간과 양도 마찬가지

*** 살빼는 중요한 팁 **

모두 중요하다 그러나 !!!

하루에 30분 내외로 꾸준히 

본인이 머리속에 있는 운동 방법을 쉬지 않고 하는 것이다. 어떻게??

그것은 같은 운동을 많이 하는 것이 아니라 여러가지 운동을 할 수 있는 만큼

바꿔가면서 지속적으로 움직이는 것이 관건이다.

하면 다음날 일주일 후, 한달 후, 무조건 효과는 있다. BuT

그러나 전재조건

액상으로 된 음료 모든 것 안됨

끈적거리는 간식들 안됨

패스트 푸드 및 튀김 들 안됨.