당뇨 환자가 먹을 수 있는 과자
당이 낮고, 혈당 걱정 없는 건강한 단맛 찾기
✅ 요약
• 당뇨 환자도 올바른 기준의 과자를 고르면 안심하고 즐길 수 있습니다.
• 핵심은 저당·무설탕·당지수(GI) 낮은 재료 사용 여부입니다.
• 시중에서 쉽게 구할 수 있는 제품들도 다양해지고 있어요.
1️⃣ 당뇨 환자 과자의 선택 기준은?
✔️ 꼭 확인할 3가지
1. 저당 또는 무설탕 (No Sugar Added)
2. GI(혈당지수)가 낮은 재료 사용
3. 식이섬유·단백질 포함 여부
🧾 성분표 확인 필수 – '무가당'이라는 문구에도 탄수화물 함량은 확인해야 함
2️⃣ 당뇨 환자에게 적합한 과자 종류
3️⃣ 당뇨에 나쁜 과자는?
• 크림/초코 가득한 일반 쿠키
• 시리얼 바이지만 설탕 함량 높은 제품
• 과일 말랭이 중 설탕 추가된 것
• 건강 간식으로 포장된 '곡물 바' 중 고당 제품
❌ 당류 5g 이상/포 당 제품은 피하세요.
4️⃣ 당뇨 환자가 과자 섭취 시 얻는 효과
5️⃣ 당뇨 환자를 위한 과자 브랜드/구매처
🛒 구매 가능한 곳
✅ 당뇨 환자 과자 섭취 팁
• 하루 1~2회, 소량 섭취 권장 (30g 내외)
• 식사 직후 섭취보단 간식 시간 추천
• 운동 전후 포도당 보충용으로도 활용 가능 (저혈당 예방)
"당뇨가 있어도 과자를 완전히 포기할 필요는 없습니다.
똑똑하게 골라서, 기분 좋게 먹는 습관이 중요합니다."
똑똑하게 골라서, 기분 좋게 먹는 습관이 중요합니다."
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