건강한 생활 음식 운동 이것만 지켜도

반숙계란과 공기 좋은 산의 등산

나쁜 음식 조심

수영과 등산 운동이 좋음.

우유, 호박죽, 반숙달걀, 야채샐러드, 찐감자, 블랙커피

10시 ~ 06시 수면

기상 후 스트레칭 및 명상 10분

걷기 운동 후 음식 섭취

저녁에 일기 쓰기